Тренировки по боксу — это не то же самое, что занятия фитнес-боксом. Тренировки имеют конкретную цель подготовить вас к победе в матче. Большинство людей, интересующихся этим видом тренировки, не собираются участвовать в соревнованиях. Если вы это сделаете, вы можете найти профессиональных тренеров по боксу в Moscowboxing.ru, которые будут работать с вами.
Фитнес-бокс вдохновлен реальными тренировками по боксу, но цель состоит в том, чтобы улучшить физическую форму и здоровье. Он включает в себя множество элементов обучения, которые являются веселыми, сложными и полезными для здоровья и силы сердечно-сосудистой системы. Вы можете или не можете спарринговать с другим человеком во время фитнес-бокса, но на большинстве занятий используются только боксерские груши. Это делает его намного безопаснее и исключает риск травм головы, например, сотрясения мозга.
Преимущества боксерских тренировок
Интенсивное кардио, силовые тренировки, работа на кор, ловкость и работа ног в одной тренировке — как не получить пользу? У сторонников тренировок по боксу есть веские причины восторгаться ими. Это лишь некоторые из многих причин, чтобы попробовать себя или предложить бокс клиентам:
Улучшите здоровье сердечно-сосудистой системы
Одним из самых больших преимуществ бокса является то, что он улучшает вашу сердечно-сосудистую систему, что, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, диабета и других хронических заболеваний. На самом деле, одно исследование даже показало, что рейтинг боксера коррелирует с аэробными способностями. Те, кто занимал более высокие места, были лучше подготовлены.
Доказательства получены из исследований кардиотренировок в целом, но в частности тренировок. Приступы высокоинтенсивных тренировок, за которыми следует период отдыха, особенно полезны для вашего сердца. В одном исследовании изучались участники с избыточным весом и ожирением, и было обнаружено, что тренировки приносят больше пользы за меньшее время по сравнению с тренировками средней интенсивности. Другие исследования, сравнивающие тренировки средней интенсивности, показали, что кровяное давление, в частности, лучше реагирует на тренировки высокой интенсивности.
Наращивайте мышцы и силу во всем
Силовые тренировки являются еще одним важным компонентом занятий боксом и фитнесом. Во многих классах выполняются интервальные силовые упражнения, чередующиеся с ударами по мешку и другими техническими приемами. Даже если боксерские тренировки не включают в себя специальные движения с отягощениями, они увеличивают силу всего тела. Это потому, что вам нужно боксировать всем телом. Правильное нанесение удара задействует все тело и большинство групп мышц. Тебе нужен корпус, чтобы стабилизировать себя, нижняя часть тела и бедра, чтобы поворачиваться и придавать силу удару, и, конечно же, верхняя часть тела, чтобы нанести удар.
Развивайте выносливость
Тренировки по боксу непростые. Это интенсивный опыт. Независимо от того, каковы ваши навыки или уровень физической подготовки, хорошая боксерская сессия должна быть очень сложной и сложной. Многим людям это нравится по своей природе, но это также полезно для вашей физической формы, потому что повышает выносливость и повышает выносливость. Если вы регулярно посещаете занятия по боксу, вам будет легче тренироваться дольше и интенсивнее. Тренировки по боксу — отличное дополнение к планам тренировок, если вы участвуете в таких видах выносливости, как бег на длинные дистанции и триатлон.
